Süt yerine ne koyabiliriz? Bitki bazlı süt alternatifleri baklagillerden (soya), tahıllardan (yulaf, pirinç), kuruyemişlerden (badem, hindistan cevizi), tohumlardan (keten, kenevir) veya diğer tahıllardan (kinoa, teff) yapılabilir. Bazı ürünler süte benzer hale getirmek için kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilirken, diğerleri güçlendirilmez. 1 su bardağı süt yerine ne kullanılır? Örnek: 1 bardak süt içmiyorsanız, bunun yerine 1 bardak yoğurt yiyebilirsiniz. 4 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 2 gr yağ içerir ve 58 kalori enerji sağlar. Sütü sütlaç veya puding gibi sütlü tatlılar şeklinde de tüketebilirsiniz. Süt ürünleri yerine ne kullanabilirim? Brokoli, ıspanak ve kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler;…
Yorum Bırak